Celebrithink.com – Olahraga dapat dilakukan dimana saja, tanpa Anda harus datang ke pusat kebugaran atau gym. Olahraga di rumah misalnya, yang juga dapat membakar lemak dan menyehatkan tubuh.
Perlu diingat, Anda sebaiknya melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga di rumah. Hal yang terkesan sepele ini, justru beguna untuk meningkatkan pernapasan dan detak jantung, serta meningkatkan aliran darah ke otot dan seluruh tubuh.
Selain itu, Anda perlu mengetahui langkah dan gerakan yang benar saat berolahraga, guna menghindari resiko cedera. Melansir laman Alodokter, simak penjelasan di bawah ini.
Rocket jumps
Posisikan tubuh berdiri dengan kaki melebar sejajar dengan pinggul. Letakkan tangan di atas paha sambil menekuk lutut, kemudian lompat dengan kedua lengan dan tangan diangkat lurus ke atas kepala. Saat melompat, posisikan tubuh tegak lurus dan lutut tidak menekuk.
Ulangi gerakan rocket jumps ini sebanyak 20 kali, terhitung sebagai 1 set. Di antara setnya, Anda bisa melakukan peregangan dengan jalan di tempat selama sekitar 40 detik.
Classic squat
Classic squat merupakan olahraga di rumah yang bisa Anda lakukan setelah gerakan rocket jumps. Untuk melakukan classic squat, Anda dapat mempraktekkan langkah-langkah berikut ini:
Chair dips
Gerakan olahraga yang satu ini memerlukan kursi yang kokoh. Pertama, duduklah di ujung depan kursi dengan kedua tangan memegang tepian kursi di samping pinggul.
Dengan bertumpu pada kedua tangan, geser bokong Anda ke depan kursi. Lalu, turunkan bokong hingga berada lebih rendah dari dudukan kursi, sambil menekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Burpees
Gerakan ini seperti gabungan antara push up dan squat juml. Berikut langkah-langkah melakukan burpees:
Buat kita yang anak muda, kehidupan penuh dengan kesibukan dan tekanan. Tapi di tengah semua…
Kamu pasti sering denger kalimat "Allahu Akbar", kan? Yup, itu bukan cuma kata-kata biasa, tapi…
Surakarta, yang lebih dikenal dengan sebutan Solo, adalah sebuah kota di Jawa Tengah yang kaya…
Kalimantan Selatan, dengan kekayaan alam dan keberagaman budayanya, menyuguhkan beragam hidangan lezat yang mencerminkan keunikan…
Sebagai pecinta kuliner, salah satu destinasi kuliner yang tak boleh dilewatkan adalah Makassar, ibukota Sulawesi…
Jalangkote adalah salah satu camilan tradisional yang sangat populer di Makassar, Sulawesi Selatan, dan merupakan…