Celebrithink.com – Belakangan beberapa kota di Indonesia kerap diguyur hujan lebat. Namun meski di tengah musim penghujan, aktivitas sehari-hari tentunya harus tetap berjalan seperti biasanya.
Oleh karena itu, pentingnya menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap fit menghadapi musim hujan. Melansir laman halodoc, berikut tips-tips yang bisa dilakukan.
Memastikan kualitas air
Minum cukup yang air wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, datangnya banjir bisa saja mempengaruhi kualitas air yang ada di rumah. Untuk memastikan kualitas air tetap terjaga, maka sebaiknya air direbus terlebih dahulu sampai mendidih, agar tidak ada lagi bakteri yang terkandung dalam air.
Menerapkan pola makan bergizi seimbang
Asupan makanan bergizi seimbang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan nutrisi dalam tubuh bisa menyebabkan risiko seseorang terkena penyakit infeksi. Karena itu, konsumsilah makanan dengan gizi seimbang dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayur-mayur, dan buah-buahan, serta lengkapi dengan minum air putih yang cukup.
Menjaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan saat musim hujan dan banjir sangatlah penting. Terutama banjir di ibu kota yang sering kali diikuti dengan sampah yang menggenang. Cucilah tangan secara menyeluruh dengan sabun dan air bersih setelah terkena air banjir, setelah dari toilet, dan sebelum makan.
Pastikan untuk selalu menutup mulut ketika batuk dan bersin, dan gunakan peralatan makan dan peralatan mandi yang higienis. Awasi juga anak-anak agar tidak mendekati area yang terkena banjir.
Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan
Hal ini penting dilakukan agar rumah tidak menjadi sarang penyakit. Jangan lupa untuk menggunakan sepatu boots dan sarung tangan karet saat membersihkan rumah.
Jangan lupa juga rutin melakukan 3M yaitu menguras penampungan air, menutup tempat penampungan air, dan memanfaatkan atau mendaur ulang kembali barang bekas. 3M dilakukan untuk mencegah nyamuk aedes aegypti penyebab demam berdarah, yang biasanya rawan muncul di musim hujan.
Mengonsumsi vitamin C
Mengonsumsi vitamin C selama musim hujan adalah salah satu cara untuk menjaga sistem imun agar tetap prima. Sistem kekebalan tubuh yang kuat diperlukan untuk mencegah infeksi bakteri atau virus.
Tidur yang cukup dan mengelola stress
Hujan yang tidak kunjung berhenti serta banjir yang melanda rumah, bisa membuatmu kewalahan, bahkan stres. Namun, jangan biarkan kondisi ini justru mengurangi waktu istirahat yang nanti akan berdampak membuat tubuh sakit. Pastikan untuk tidur yang cukup sekitar 7-8 jam perhari.
