Celebrithink.com – Kolesterol memiliki manfaat penting untuk tubuh. Saat berada dalam jumlah yang tepat, kolesterol tidak menyebabkan gangguan kesehatan. Namun, saat jumlahnya berlebihan, kolesterol dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
Kolesterol terdapat dalam dua jenis yang berbeda, yaitu LDL dan HDL. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah atau dikenal juga sebagai koelsterol jahat. Sedangkan, HDL berfungsi untuk mencegah terjadinya penyempitan pada pembuluh darah.
Kolesterol dapat beredar pada aliran darah, sehingga saat jumlah berlebihan kondisi ini bisa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan. Untuk itu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 300 miligram kolesterol per hari.
Meski beberapa makanan yang mengandung kolesterol sangat bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan, namun sebaiknya ketahui makanan kolesterol tinggi yang perlu dihindari. Melansir laman halodoc, berikut ini makanan dengan kadar kolesterol tinggi yang perlu dihindari.
Makanan yang Digoreng
Makanan yang pengolahannya digoreng dalam minyak yang cukup banyak akan memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Untuk itu, sebaiknya batasi asupan makanan yang pengolahannya dengan cara ini. Sebab, proses penggorengan membuat makanan mengandung lemak trans yang sangat tinggi. Kondisi ini dapat meningkatkan potensi penyakit jantung dan gangguan kesehatan tubuh lainnya.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali menjadi pilihan karena praktis dan cepat untuk konsumsi. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan ini dapat memicu berbagai gangguan jantung karena kandungan kolesterol yang tinggi.
Mereka yang sering mengonsumsi makanan cepat saji memiliki kadar kolesterol lebih tinggi, daripada mereka yang membatasi asupan tersebut. Bahkan, mereka lebih berisiko mengalami penumpukan lemak pada perut, tingkat peradangan yang tinggi, hingga gangguan regulasi gula darah.
Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis atau bacon juga memiliki kandungan kolesterol tinggi yang perlu dibatasi pengonsumsiannya. Selain gangguan pada jantung, makanan kolesterol tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit lainnya, seperti kanker usus besar.
Makanan Manis
Kue, kukis, dan donat menjadi beberapa jenis makanan manis yang perlu kamu batasi asupannya. Pembuatan makanan manis tersebut umumnya menggunakan mentega yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Makanan tersebut juga mengandung gula yang bisa meningkatkan kadar trigliserida darah dan lemak darah yang tidak sehat. Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai makanan penutup.
