Celebrithink.com – Karbohidrat merupakan satu dari tiga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh karena digunakan sebagai sumber energi. Kebutuhan karbohidrat setiap individu sendiri berbeda-beda, karena dipengaruhi oleh kegiatan yang dilakukan, berat badan, hingga kadar gula dalam tubuh.
Nah, Ada berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Dengan begitu, Anda bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat setiap harinya dengan lebih baik. Melansir laman halodoc, berikut beberapa jenis makanan sehat yang mengandung karbohidrat tinggi.
Ubi
Anda bisa mengonsumsi ubi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Dalam 100 gram ubi mengandung sekitar 20,7 gram karbohidrat yang terdiri dari pati, gula, dan serat. Selain itu, ubi juga memiliki kandungan vitamin A, C, dan potasium yang baik untuk kesehatan. Ubi juga bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan antioksidan dalam tubuh yang mampu mencegah paparan radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan.
Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hal ini karena kandungan karbohidrat pada pisang bisa membantu kamu mengembalikan energi yang hilang. Dalam 136 gram pisang, terdapat 31 gram karbohidrat yang terdiri dari serat dan gula.
Quinoa
Makanan ini dinilai mampu menggantikan nasi. Quinoa memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 70 persen. Selain itu, quinoa juga memiliki kandungan protein dan serat yang baik untuk kesehatan.
Oat
Banyak yang mengonsumsi oat untuk sarapan. Namun, oat bisa dikonsumsi kapan saja sesuai dengan kebutuhan. Dalam 81 gram oat ada 54 gram karbohidrat dan delapan gram serat. Selain bisa membantu mengontrol berat badan, oat juga bisa digunakan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Apel
Buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga bisa membantu kamu memenuhi atau mengembalikan energi yang hilang. Dalam 100 gram buah apel terkandung 14 hingga 16 gram karbohidrat.
Jeruk
Bukan hanya kaya akan vitamin C, dalam 100 gram buat jeruk mengandung 15 gram karbohidrat. Jeruk juga memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
