Celebrithink.com – Kulit kusam masih menjadi salah satu masalah kulit yang bisa menimpa siapa saja. Selain penyebabnya yang beragam, tiap-tiap cara mencerahkan atau memutihkan kulit yang kusam belum tentu cocok untuk semua orang. Kebiasaan sehari-hari hingga pola makan pun dapat memengaruhi kesehatan kulit. Dilansir dari laman helloSEHAT, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencerahkan kulit anda.
Banyak makan buah vitamin C
Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit kencang dan bercahaya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan produk skin care mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat menunda gejala penuaan dini. Vitamin ini terbukti mengurangi keriput, mencegah kerusakan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen yang merupakan penyokong jaringan kulit.
Lindungi kulit dari sinar matahari
Jika mendambakan kulit yang sehat dan bercahaya, jangan biarkan kulit anda terlalu lama terkena sinar matahari. Sebab, paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan membuat rona warna kulit menjadi tidak merata.
Maka dari itu, selalu lindungi kulit anda dengan memakai tabir surya atau sunscreen mengandung SPF 30 setiap akan keluar rumah. Terutama pada bagian wajah dan lengan yang lebih sering terpapar sinar matahari.
Tidur yang cukup
Bila anda tidur dengan cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk membentuk kembali kolagen. Tidur yang cukup juga melancarkan aliran darah di bawah kulit sehingga kulit mendapatkan nutrisi. Pastikan Anda tidur setidaknya 7 jam setiap hari.
Rutin berolahraga
Olahraga meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk jaringan kulit. Sehingga kulit mendapat cukup asupan oksigen dan nutrisi yang membuatnya tampak lebih sehat, lembap, dan cerah bersinar. Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan atau joging. Lakukan olahraga setidaknya tiga hari dalam seminggu untuk mendapatkan hasilnya.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Air memelihara kelembapan kulit dan menjaga jaringan kolagen. Kedua hal ini berperan penting dalam membuat kulit tampak lembut, padat, dan bercahaya. Sumber cairan terbaik untuk kulit adalah air, sayuran, dan buah-buahan. Hindari cairan dalam bentuk minuman beralkohol karena memiliki sifat menarik air. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kulit menjadi kering, kasar, dan kusam.
Makan makanan kaya vitamin
Kulit memerlukan banyak nutrisi serta antioksidan untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya, menangkal radikal bebas, dan memproduksi kolagen. Vitamin B (biotin), vitamin C, dan vitamin E adalah beberapa jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit. Anda bisa mendapatkan semua zat gizi ini dari makanan sehat berupa sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
