Celebrithink.com – Kondisi badan yang lesu dan lemas dapat membuat aktivitas anda terganggu. Biasanya anda cenderung ingin berada di rumah tanpa melakukan kegiatan apapun. Nah, untuk mengembalikan energi tubuh, jangan terburu-buru mengonsumsi bercangkir-cangkir kopi, minuman berenergi, atau makan energy bar. Pasalnya, ada beberapa makanan yang bisa mengatasi badan lemas anda.
Dilansir dari laman klikdokter, ada beberapa pilihan makanan yang bisa anda andalkan untuk
mencegah badan lemas yang bisa mengganggu aktivitas. Berikut ini beberapa jenis makanan tersebut.
Biji Chia
Mungkin banyak di antara kalian yang belum mengenal chia seeds atau biji chia. Ya, biji chia kini menjadi salah satu bahan makanan kekinian saat ini. Bahkan sebagian masyarakat menjadikan biji chia sebagai bahan pengganti makanan utama mereka, dengan mengikutsertakan biji chia ke dalam berbagai menu makanan.
Biji chia memiliki rasio tepat protein, lemak, dan serat untuk mendongkrak energi anda. Efek yang ditimbulkan dari mengonsumsi biji chia berbeda dari karbohidrat atau sumber gula lainnya. Konsumsi biji chia tidak menyebabkan adanya sugar crash, atau efek lemas layaknya setelah makan makanan tinggi karbohidrat seperti nasi.
Biji chia juga mampu menyerap air hingga 10 kali beratnya. Kelebihan ini tentu akan membantu tubuh Anda mencukupi dan mempertahankan kandungan cairan, yang sangat berpengaruh terhadap stamina tubuh.
Quinoa
Quinoa merupakan salah satu bahan makanan yang saat ini banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi. Kaya akan protein, serat, dan zat besi membuat quinoa dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk menangkal badan lemas.
Anda dapat mengolah quinoa menjadi makanan asin atau makanan manis serupa dessert seperti puding dan muffin. Anda juga dapat mengombinasikan quinoa dengan makanan sehat lainnya, seperti ikan roa atau sesederhana menjadikannya sebagai pengganti nasi.
Pisang
Banyak penelitian yang membandingkan khasiat pisang dalam menyuplai energi dengan makanan energi seperti minuman berenergi. Hasilnya? Salah satu penelitian pada pembalap sepeda menemukan bahwa pisang dapat menghasilkan energi yang setara dengan minuman energi. Tentunya lebih aman dan juga alami.
Pisang kaya akan potasium, serat, berbagai vitamin, dan jumlah karbohidrat yang tepat untuk mendongkrak stamina Anda dan menangkal badan lemas. Untuk sarapan sebelum memulai aktivitas, pisang dapat menjadi pilihan yang mudah, lezat, dan dapat Anda andalkan sebagai salah satu sumber energi.
Gandum utuh
Ganti sumber karbohidrat kompleks anda seperti nasi dengan gandum utuh. Hal ini akan menjauhkan anda dari rasa lemas setelah makan seperti setelah makan nasi. Selain memberi pasokan energi, konsumsi gandum utuh juga dapat menyehatkan saluran cerna karena kandungan seratnya yang tinggi.
Gandum utuh dapat Anda temukan pada roti, sereal, dan berbagai bahan makanan lainnya. Jangan lupa untuk memperhatikan label kemasan supaya tidak keliru dengan produk gandum lainnya.
Oatmeal
Oatmeal merupakan satu lagi produk gandum yang dapat anda konsumsi untuk mengatasi badan lemas. Lebih dikenal sebagai menu sarapan, kini oatmeal sudah banyak dikonsumsi dalam berbagai cara, termasuk sebagai pengganti nasi yang dimakan bersama lauk-pauk pada umumnya.
Oatmeal kaya akan serat dan mengandung cukup protein untuk menjaga Anda tetap berenergi. Oatmeal juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga menjadikannya aman untuk Anda yang memiliki penyakit metabolik seperti diabetes. Anda yang memiliki risiko penyakit jantung juga dianjurkan untuk mengonsumsi ini.
