7 Tips Sukses Taklukkan Maraton

Pic by Pinterest

Berlari maraton adalah impian banyak pelari. Jarak 42 kilometer bukanlah hal yang mudah untuk ditaklukkan, namun dengan persiapan yang matang, siapa pun bisa meraih finis. Berikut 7 tips yang bisa dicoba.

Mulai dari Nol. Jika kamu pemula, mulailah dengan jarak pendek dan secara bertahap tingkatkan jarak lari Kamu. Jangan terburu-buru, tubuh butuh waktu untuk beradaptasi.

Buat Jadwal Latihan. Buatlah jadwal latihan yang realistis dan konsisten. Libatkan berbagai jenis latihan, seperti interval, long run, dan cross-training untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

Perhatikan Nutrisi. Asupan nutrisi yang baik sangat penting. Konsumsi karbohidrat kompleks untuk energi, protein untuk memperbaiki otot, dan cukupi kebutuhan cairan.

Istirahat yang Cukup. Jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pulih. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk performa lari Kamu.

Pilih Sepatu yang Tepat. Sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan jenis kaki Kamu akan sangat membantu mengurangi risiko cedera.

Latihan Mental. Selain fisik, mental juga perlu dipersiapkan. Visualisasikan diri Kamu berhasil finis dan latih fokus Kamu selama berlari.

Cari Teman Lari. Berlari bersama teman atau bergabung dengan komunitas lari dapat meningkatkan motivasi dan membuat latihan lebih menyenangkan.

Populer video

Berita lainnya

Waspadai Potensi Hujan Lebat, Berikut Doa saat Hujan Lebat dan Petir

Waspadai Potensi Hujan Lebat, Berikut Doa saat Hujan Lebat dan

10 Aturan Emas Mengasuh Remaja tanpa Merusak Hubungan

10 Aturan Emas Mengasuh Remaja tanpa Merusak Hubungan

Ini yang Harus Kamu Lakukan saat Merasa Salty

Ini yang Harus Kamu Lakukan saat Merasa Salty

Pengen Hal Baru di 2025? Coba Asah Skill Digital Dunia Virtual ini

Pengen Hal Baru di 2025? Coba Asah Skill Digital Dunia

Warna Ungu Tidak Selalu Norak, Ini Jenis Warna Ungu yang Cocok untuk Nuansa Outfit Kamu

Warna Ungu Tidak Selalu Norak, Ini Jenis Warna Ungu yang

Selain Mencemari Lingkungan, Ini Dampak Sampah Plastik bagi Kesehatan

Selain Mencemari Lingkungan, Ini Dampak Sampah Plastik bagi Kesehatan

Majelis Lidah Berduri Rilis Single Kedua Dari Album Hujan Orang Mati

Majelis Lidah Berduri Rilis Single Kedua Dari Album Hujan Orang

Tips Mengobati Bibir Pecah-Pecah pada Anak-Anak

Tips Mengobati Bibir Pecah-Pecah pada Anak-Anak

Adab dan Etika Silaturahmi Saat Lebaran Agar Tetap Harmonis

Adab dan Etika Silaturahmi Saat Lebaran Agar Tetap Harmonis

Coba Manfaatin Teknologi untuk Rutinitas Olahragamu

Coba Manfaatin Teknologi untuk Rutinitas Olahragamu

Waspadai Potensi Hujan Lebat, Berikut Doa saat Hujan Lebat dan Petir

Waspadai Potensi Hujan Lebat, Berikut Doa saat Hujan Lebat dan

10 Aturan Emas Mengasuh Remaja tanpa Merusak Hubungan

10 Aturan Emas Mengasuh Remaja tanpa Merusak Hubungan

Ini yang Harus Kamu Lakukan saat Merasa Salty

Ini yang Harus Kamu Lakukan saat Merasa Salty

Pengen Hal Baru di 2025? Coba Asah Skill Digital Dunia Virtual ini

Pengen Hal Baru di 2025? Coba Asah Skill Digital Dunia

Warna Ungu Tidak Selalu Norak, Ini Jenis Warna Ungu yang Cocok untuk Nuansa Outfit Kamu

Warna Ungu Tidak Selalu Norak, Ini Jenis Warna Ungu yang

Selain Mencemari Lingkungan, Ini Dampak Sampah Plastik bagi Kesehatan

Selain Mencemari Lingkungan, Ini Dampak Sampah Plastik bagi Kesehatan

Majelis Lidah Berduri Rilis Single Kedua Dari Album Hujan Orang Mati

Majelis Lidah Berduri Rilis Single Kedua Dari Album Hujan Orang

Tips Mengobati Bibir Pecah-Pecah pada Anak-Anak

Tips Mengobati Bibir Pecah-Pecah pada Anak-Anak

Adab dan Etika Silaturahmi Saat Lebaran Agar Tetap Harmonis

Adab dan Etika Silaturahmi Saat Lebaran Agar Tetap Harmonis

Coba Manfaatin Teknologi untuk Rutinitas Olahragamu

Coba Manfaatin Teknologi untuk Rutinitas Olahragamu

Waspadai Potensi Hujan Lebat, Berikut Doa saat Hujan Lebat dan Petir

Waspadai Potensi Hujan Lebat, Berikut Doa saat Hujan Lebat dan

10 Aturan Emas Mengasuh Remaja tanpa Merusak Hubungan

10 Aturan Emas Mengasuh Remaja tanpa Merusak Hubungan