Perceraian adalah proses yang menantang dan emosional yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda. Ya, Anda memerlukan pengacara atau mediator perceraian yang kompeten dan bereputasi baik. Namun, selain itu, ada keterampilan yang dapat Anda latih secara aktif untuk menunjukkan diri Anda yang terbaik: kemampuan untuk menjaga diri sendiri dengan cara yang paling penting.
Memprioritaskan kesehatan Anda sangat penting bagi kesehatan Anda sebelum dan sesudah perceraian sebagai bagian dari perjalanan penyembuhan ini. Itu tidak berarti sesekali melakukan manikur atau menghabiskan malam dengan menonton Netflix. Itu berarti benar-benar merawat diri sendiri sehingga Anda dapat menunjukkan diri Anda yang terbaik.
Bagaimanapun, Anda harus hadir, tenang, dan siap menghadapi proses pengadilan atau pertemuan mediasi apa pun sehingga Anda dapat memperhatikan kepentingan terbaik Anda (dan, jika berlaku, kepentingan anak-anak Anda). Empat cara untuk meningkatkan hasil Anda dengan memprioritaskan perawatan diri (& sembilan cara untuk melakukannya dengan baik!)
Perceraian bisa menjadi pengalaman traumatis, jadi Anda harus menjaga diri sendiri selama masa sulit ini. Berikut adalah beberapa alasan mengapa perawatan diri sangat penting selama perceraian:
1. Anda akan menangani stres dan emosi dengan kompeten
Perceraian dapat menimbulkan banyak stres dan emosi, seperti kemarahan, kesedihan, dan kecemasan. Merawat diri sendiri membantu Anda mengelola perasaan ini dan mengurangi dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik Anda.
2. Anda akan menjaga kesehatan fisik Anda
Perceraian dapat menguras tenaga secara fisik, jadi penting untuk menjaga tubuh Anda selama masa ini. Stres dan kekacauan emosional dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Mempraktikkan perawatan diri dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menjaga Anda tetap sehat.
3. Anda akan meningkatkan kesehatan mental Anda
Perceraian dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda, yang menyebabkan depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Perawatan diri dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda dengan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
4. Anda akan menjadi contoh yang baik bagi anak-anak Anda
Jika Anda memiliki anak, mempraktikkan perawatan diri selama perceraian dapat menjadi contoh yang baik bagi mereka. Hal ini menunjukkan kepada mereka bahwa penting untuk menjaga diri sendiri, bahkan selama masa-masa sulit, dan dapat membantu mereka mengatasi perubahan dalam keluarga mereka.
Contoh-contoh memprioritaskan perawatan diri:
1. Menyisihkan waktu untuk diri sendiri
Selama perceraiannya, Sarah memprioritaskan untuk meluangkan waktu bagi dirinya sendiri setiap hari. Ia akan berjalan-jalan, membaca buku, atau mandi air hangat. Hal ini membantunya memulihkan tenaga dan mengatasi stres akibat proses perceraian.
2. Mencari terapi
Setelah perceraiannya, John mulai menemui terapis untuk membantunya memproses emosinya dan pulih dari trauma berakhirnya pernikahannya. Terapi memberinya ruang yang aman untuk mengekspresikan perasaannya dan mengatasi masalahnya.
3. Menetapkan batasan
Selama perceraiannya, Maria menetapkan batasan dengan mantan pasangannya untuk melindungi kesejahteraan emosionalnya. Ia membatasi komunikasi hanya pada hal-hal yang perlu dan menghindari terlibat dalam pertengkaran atau konflik.
Siapa yang dapat membantu Anda mempraktikkan perawatan diri selama perceraian?
1. Sahabat dan keluarga
Sahabat dan keluarga dapat memberikan dukungan emosional dan menjadi pendengar yang baik selama perceraian Anda. Mereka juga dapat membantu dengan tugas-tugas praktis, seperti mengasuh anak atau mengurus keperluan lain, untuk memberi Anda waktu untuk fokus pada perawatan diri.
2. Terapis atau pelatih
Terapis atau pelatih perceraian dapat memberikan dukungan dan bimbingan selama perceraian. Mereka dapat membantu Anda mengatasi emosi, mengembangkan strategi penanganan, dan mengatasi masalah apa pun yang mungkin muncul selama masa ini.
3. Kelompok pendukung perceraian
Bergabung dengan kelompok pendukung perceraian dapat menyediakan komunitas orang-orang yang memahami apa yang Anda alami. Kelompok-kelompok ini menawarkan dukungan emosional, saran, dan sumber daya untuk membantu Anda menjalani proses perceraian.
