Hayo ngaku, berapa jam sehari kamu ngeliatin layar gadget? Laptop buat kerja, HP buat main game atau sosmed, terus TV buat nonton series kesukaan. Udah jadi bagian dari keseharian kita ya, tapi sayangnya kebiasaan ini bisa bikin mata kita jadi lelah dan enggak sehat. Nah, buat kamu yang sering ngalamin mata kering, perih, atau pandangan buram, yuk simak tips-tips menjaga kesehatan mata berikut ini.
Kenapa Mata Bisa Jadi Lelah?
Terlalu lama menatap layar gadget, kurang tidur, paparan sinar matahari langsung yang berlebihan, dan kebiasaan buruk lainnya bisa menyebabkan mata menjadi lelah. Mata lelah ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan mata yang lebih serius, seperti mata kering, mata merah, hingga gangguan penglihatan.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
- Istirahatkan Mata: Setiap 20 menit sekali, alihkan pandanganmu dari layar dan lihatlah objek yang jauh selama 20 detik.
- Atur Pencahayaan: Pastikan ruangan tempat kamu bekerja atau belajar memiliki pencahayaan yang cukup, tapi tidak terlalu terang.
- Jaga Jarak: Saat menggunakan gadget, pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 40-50 cm.
- Gunakan Kacamata Pelindung: Jika sering beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa UV untuk melindungi mata dari sinar matahari.
- Konsumsi Makanan Bergizi: Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan mata.
- Tidur yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.
- Periksakan Mata Secara Berkala: Setidaknya sekali setahun, periksakan mata ke dokter mata untuk memastikan kesehatan matamu.
Mitos vs Fakta tentang Kesehatan Mata
- Mitos: Nonton TV dalam ruangan gelap bisa merusak mata. Fakta: Nonton TV dalam ruangan gelap memang tidak disarankan karena bisa menyebabkan mata cepat lelah, tapi tidak akan merusak mata secara permanen.
- Mitos: Menggosok mata bisa membuat mata menjadi rabun. Fakta: Menggosok mata terlalu keras memang bisa menyebabkan iritasi pada mata, namun tidak akan membuat mata menjadi rabun.
Dikutip dari laman Mayo Clinic, menjaga kesehatan mata sejak dini sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan mata di kemudian hari.
Jadi, jangan malas untuk menerapkan tips-tips di atas ya! Ingat, mata adalah anugerah yang sangat berharga, jadi jagalah selalu kesehatannya. Yuk, kita mulai hidup lebih sehat dengan mata yang sehat pula!
