Ada banyak jenis buah-buahan yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Buah ini biasanya rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung banyak air, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Berikut adalah beberapa contoh buah yang baik untuk menurunkan berat badan.
- Apel – Apel terkenal sebagai buah yang mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, apel juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
- Jeruk – Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Jeruk juga rendah kalori dan tinggi air, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
- Jambu Biji – Jambu biji memiliki kalori yang rendah namun kaya akan serat dan vitamin C. Selain itu, jambu biji juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
- Pisang – Pisang seringkali dihindari karena dianggap tinggi kalori. Namun, pisang sebenarnya merupakan buah yang mengenyangkan dan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Pilihlah pisang yang masih mentah atau setengah matang untuk mendapatkan manfaat seratnya yang lebih tinggi.
- Berries – Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry memiliki kandungan air yang tinggi dan serat yang tinggi. Buah beri juga rendah kalori dan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
- Alpukat – Meskipun alpukat mengandung lemak, lemak tersebut termasuk lemak baik yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Alpukat juga tinggi serat dan nutrisi lainnya.
- Semangka – Semangka mengandung 92% air, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang dan terhidrasi. Semangka juga rendah kalori dan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
- Pepaya – Pepaya adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu C merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan.
Ini hanyalah beberapa contoh buah yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain mengonsumsi buah-buahan ini, pastikan juga kamu menjalani pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
