Catat Ya, Ini Pentingnya Lemon bagi Kesehatan

Pic by Pinterest

Lemon yang merupakan buah yang muncul pertama kali di Asia Tenggara, tepatnya di kaki bukit Himalaya, India timur lau, dan Tiongkok ini memiliki segudang manfaat yang terkadang kita sepelekan.

  1. Kandungan Nutrisi Lemon

Lemon mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit Kita. Angka  di bawah  mewakili nutrisi  dalam 1/2 cangkir, atau sekitar 100 gram lemon segar yang sudah dikupas.

Kalori: 29 kilokalori.

Air: 89 persen.

Protein: 1.1 gram.

Karbohidrat: 9.3 gram.

Gula: 2.5 gram.

Serat: 2.8 gram.

Lemak: 0.3 gram

Selain itu,  lemon juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti: Serat makanan yang larut dalam air seperti pektin yang terkandung dalam lemon mempunyai efek menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena dapat memperlambat pencernaan gula dan pati.  Juga mengandung vitamin, misalnya saja vitamin C dan vitamin B6 yang memperkuat imunitas tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengubah makanan menjadi energi.

Dalam lemon juga terkandung Asam sitrat. Ia bertindak sebagai zat alami karena mengecilkan pori-pori dan mengontrol produksi minyak. Juga ada kandungan Magnesiumfektif  menghaluskan kulit, memperlambat penuaan dan melindungi sel kulit dari radikal bebas.

Kalium dalam lemon berperan dalam merangsang sistem saraf pusat, melawan radikal bebas, meningkatkan pembentukan sel darah dan mengatur tekanan darah. Lemon mengandung hesperidin, eriocitrin, dan D-limonene yang dapat membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan peradangan.

2. Manfaat Lemon untuk Kesehatan

  • Meningkatkan Stamina: Vitamin C yang ada dalam lemon membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
  • Menjaga Kesehatan Pencernaan: Lemon meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.
  • Mencegah batu ginjal: Sitrat yang ada dalam lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
  • Menurunkan Berat Badan: Lemon  meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.
  • Menjaga Kesehatan Jantung: Lemon  menurunkan kolesterol jahat dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
  • Menyehatkan Kulit: Vitamin C dan antioksidan yang terdapat pada lemon  menjaga kesehatan kulit, mencerahkan kulit dan mencegah penuaan dini.
  • Pencegahan Kanker: antioksidan yang ditemukan dalam lemon membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.

 3.Manfaat Lemon untuk Kecantikan Mencerahkan kulit

  • Lemon  mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit.
  • Menghilangkan Jerawat: Lemon  melawan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan.
  • Mengecilkan Pori-pori: Lemon  mengecilkan pori-pori dan menghaluskan kulit.
  • Memutihkan Gigi: Lemon  memutihkan gigi dan menghilangkan bau mulut.
  • Rambut Sehat: Lemon menguatkan rambut dan mencegah ketombe.

 4.Cara Mengkonsumsi Lemon Jus Lemon

  • Untuk mendapatkan manfaat kesehatannya, campurkan jus lemon dengan air hangat.
  • Teh Lemon: Tambahkan irisan lemon ke  teh hitam untuk tambahan rasa dan manfaat kesehatan.
  • Saus Salad: Gunakan jus lemon sebagai saus salad untuk menambah rasa dan nutrisi.
  •  Masker Wajah: Buat masker wajah pencerah kulit dengan menggunakan air jeruk lemon dan madu.
  • Tambahkan ke masakan: Gunakan lemon untuk menambah rasa pada masakan seperti ikan, unggas, dan salad.

Populer video

Berita lainnya

5 Kesalahan yang Menghambat dalam Meraih Kehidupan Impian

5 Kesalahan yang Menghambat dalam Meraih Kehidupan Impian

Membuat Batasan yang Sehat dalam Hubungan Pacaran

Membuat Batasan yang Sehat dalam Hubungan Pacaran

10 Kata-kata Bahasa Indonesia yang Bagus untuk Nama Anak Kamu

10 Kata-kata Bahasa Indonesia yang Bagus untuk Nama Anak Kamu

Ini Alasan Kamu Sulit Keluar dari Hubungan Toxic

Ini Alasan Kamu Sulit Keluar dari Hubungan Toxic

Tantangan dan Aturan Mengelola Kehidupan Mahasiswa di Kos

Tantangan dan Aturan Mengelola Kehidupan Mahasiswa di Kos

Peringatan Hari Anak Nasional, Presiden Jokowi Hadiri Perayaannya di Istora Papua

Peringatan Hari Anak Nasional, Presiden Jokowi Hadiri Perayaannya di Istora

Ini Kebiasaan di Pagi Hari yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Ini Kebiasaan di Pagi Hari yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Panduan Praktis Memilih Hewan Peliharaan yang Sesuai dengan Gaya Hidupmu

Panduan Praktis Memilih Hewan Peliharaan yang Sesuai dengan Gaya Hidupmu

Mengenal Fenomena Mandela Effect

Mengenal Fenomena Mandela Effect

Gemar Mengkoleksi Kaset Jadul? Ini Tips Merawatnya

Gemar Mengkoleksi Kaset Jadul? Ini Tips Merawatnya

5 Kesalahan yang Menghambat dalam Meraih Kehidupan Impian

5 Kesalahan yang Menghambat dalam Meraih Kehidupan Impian

Membuat Batasan yang Sehat dalam Hubungan Pacaran

Membuat Batasan yang Sehat dalam Hubungan Pacaran

10 Kata-kata Bahasa Indonesia yang Bagus untuk Nama Anak Kamu

10 Kata-kata Bahasa Indonesia yang Bagus untuk Nama Anak Kamu

Ini Alasan Kamu Sulit Keluar dari Hubungan Toxic

Ini Alasan Kamu Sulit Keluar dari Hubungan Toxic

Tantangan dan Aturan Mengelola Kehidupan Mahasiswa di Kos

Tantangan dan Aturan Mengelola Kehidupan Mahasiswa di Kos

Peringatan Hari Anak Nasional, Presiden Jokowi Hadiri Perayaannya di Istora Papua

Peringatan Hari Anak Nasional, Presiden Jokowi Hadiri Perayaannya di Istora

Ini Kebiasaan di Pagi Hari yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Ini Kebiasaan di Pagi Hari yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Panduan Praktis Memilih Hewan Peliharaan yang Sesuai dengan Gaya Hidupmu

Panduan Praktis Memilih Hewan Peliharaan yang Sesuai dengan Gaya Hidupmu

Mengenal Fenomena Mandela Effect

Mengenal Fenomena Mandela Effect

Gemar Mengkoleksi Kaset Jadul? Ini Tips Merawatnya

Gemar Mengkoleksi Kaset Jadul? Ini Tips Merawatnya

5 Kesalahan yang Menghambat dalam Meraih Kehidupan Impian

5 Kesalahan yang Menghambat dalam Meraih Kehidupan Impian

Membuat Batasan yang Sehat dalam Hubungan Pacaran

Membuat Batasan yang Sehat dalam Hubungan Pacaran