Begini Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Celebrithink.com – Metabolisme memiliki kaitan erat dengan berat badan. Pasalnya, metabolisme mengubah apa yang Anda makan dan minum menjadi energi. Sementara aktivitas seperti bernafas, ditambah aktivitas harian seperti bekerja, bisa membakar energi lebih besar.

Semakin besar energi terpakai, semakin kecil pula terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan bahwa kecepatan metabolisme berpengaruh pada berat badan. Namun ada juga faktor lain yang bisa mempengaruhinya seperti susunan genetik, kontrol hormonal, diet, dan dampak lingkungan pada gaya hidup termasuk tidur, aktivitas fisik, dan stres.

Nah, Anda bisa mengikuti beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Melansir laman hellosehat, simak tips berikut ini.

Jaga pola makan

Menjaga pola makan tetap sehat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh, Baik itu pilihan makanannya maupun porsinya.

Anda perlu meningkatkan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur, serta daging tanpa lemak. Batasi camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak. Pilihan makanan yang sehat ini juga bisa menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Olahraga rutin

Orang-orang yang memiliki metabolisme tubuh biasanya lebih aktif berolahraga. Berdasarkan hal ini Anda bisa mengikuti gaya hidupnya dengan menjadikan olahraga sebagai bagian rutinitas sehari-hari.

Cobalah latihan atau senam aerobik yang membakar kalori dan baik untuk jantung Anda. Lakukan juga latihan ketahanan untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang bisa membakar lebih banyak kalori selama 150 menit setiap minggu.

Tahu caranya mengatasi stres

Pada kebanyakan kasus, orang yang stres kerap kali kesulitan untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Stres sering menyebabkan seseorang menjadikan makanan dan minuman tidak sehat sebagai pelarian, misalnya mengonsumsi junk food dan minum alkohol.

Cara memperbaiki metabolisme tubuh yang menurun akibat stres ini adalah dengan mengatur pernapasan, meditasi, olahraga, dan melakukan berbagai kegiatan yang disukai.

Cukup tidur

Peningkatan kortisol tidak hanya terjadi ketika tingkat stres sedang tinggi, tapi juga terjadi karena kurang tidur. Kondisi tersebut bisa memicu tubuh untuk menghemat penggunaan energi karena akan mudah mengantuk sepanjang hari.

Anda yang harus produktif, mungkin tidak bisa bekerja secara maksimal dan malas untuk melakukan aktivitas lain karena tubuh yang terasa lelah. Jadi, usahakan untuk tidak begadang jika memang tidak perlu atau menunda-nunda waktu tidur untuk menonton film, bermain ponsel, atau mengerjakan pekerjaan lain.