Celebrithink.com – Sit-up adalah jenis latihan yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Sit-up merupakan gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut. Selain itu, sit-up secara rutin juga dapat menguatkan otot perut, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan performa atletik. Melansir laman halodoc, berikut penjelasan manfaat dari rutin melakukan sit-up.
Kekuatan inti adalah salah satu motivator terbesar untuk melakukan sit-up. Dengan sit-up, Anda bisa memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti perut. Otot inti perut yang kuat dan terlatih dapat mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
Sit-up dapat membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Performa sit-up menjadi indikator massa otot. Perempuan yang rutin melakukan sit-up bisa lebih kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Otot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Inti perut yang kuat dapat memberikan tubuh postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, sehingga memungkinkan meningkatkan performa atletik dan cenderung tidak mengalami kelelahan.
Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang hari. Otot inti akan membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul bekerja sama dengan otot perut menjaga keseimbangan tubuh, supaya tidak mudah jatuh.
Latihan sit up dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul. Akibatnya, mobilitas dan fleksibilitas punggung lebih baik serta mengurangi ketegangan. Peningkatan fleksibilitas juga dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Pada akhirnya, ini bisa berdampak pada perbaikan postur.
Memastikan anak-anak mendapatkan asupan makanan sehat sangatlah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, seringkali…
Memasukkan variasi makanan yang sehat ke dalam diet anak-anak seringkali bisa menjadi tantangan, terutama ketika…
Sayuran hijau tidak hanya memberikan warna yang indah pada piring kita, tetapi juga menyediakan berbagai…
Brokoli, sayuran hijau yang sering dianggap sebagai pahlawan makanan sehat, memiliki manfaat luar biasa untuk…
Menghadapi kesibukan sehari-hari, seringkali sulit untuk meredakan pikiran dan tubuh yang tegang di malam hari.…
Minuman matcha adalah teh hijau bubuk yang telah menjadi semakin populer di seluruh dunia karena…