Celebrithink.com – Otak manusia memiliki kemampuan yang dahsyat dan dapat menyimpan milyaran data. Pasalnya, otak memiliki mekanisme untuk dapat beradaptasi dan terus berubah walaupun usia sudah semakin tua. Kemampuan ini dinamakan dengan neuroplastisitas.
Namun seiring bertambahnya usia dan risiko penyakit, kemampuan daya ingat otak juga dapat melemah. Kondisi ini berpotensi menghambat pekerjaan dan aktivitas yang dilakukan setiap harinya. Nah, melansir laman halodoc, berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak.
Layaknya tubuh yang butuh asupan nutrisi agar tetap sehat dan berenergi, otak pun juga membutuhkan nutrisi tertentu yang dapat menunjang kemampuan kerjanya. Berikut adalah jenis makanan yang terkenal memiliki manfaat untuk otak:
Agar semakin tajam, otak butuh diasah dengan berbagai latihan. Semakin Anda melakukan aktivitas yang melibatkan penggunaan otak, maka akan semakin cepat memproses dan mengingat suatu informasi. Sejumlah permainan dapat menjadi olahraga yang baik untuk otak yaitu seperti puzzle, teka-teki silang, qubic, catur, dan permainan strategi. Selain itu, rajin membaca buku, belajar bahasa, dan menari tango juga efektif untuk melatih otak.
Olahraga fisik ternyata juga berpengaruh terhadap ketajaman otak. Berolahraga secara teratur akan memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, termasuk suplai darah dan oksigen yang menuju ke otak. Sehingga, kemampuan otak untuk mengingat dan berkonsentrasi akan menjadi lebih baik.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan untuk menjaga daya ingat dan fokus seseorang. Agar kesehatan otak tetap terjaga, kamu perlu memenuhi kebutuhan tubuhmu untuk tidur minimal 7.5-9 jam setiap harinya.
Tanda-tanda daya ingat sudah menurun adalah sering lupa dimana Anda menaruh barang, lupa membawa sesuatu, lupa tanggal ulang tahun pasangan, dan lain-lain. Guna meminimalisir kejadian-kejadian tersebut, ada baiknya Anda mulai mengorganisir setiap aktivitas.
Biasakanlah menaruh barang di tempatnya, sehingga mudah mencarinya. Anda juga bisa menuliskan jadwal-jadwal penting di sebuah agenda, atau kalender yang terdapat dalam gadget yang dapat membantu kamu untuk mengingat.
Melakukan aktivitas seperti meditasi dapat mempengaruhi kesehatan secara positif dalam banyak hal. Sebab, meditasi dapat menenangkan pikiran, dan terbukti dapat mengurangi stres, rasa sakit, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan memori otak. Menariknya lagi, meditasi juga dapat meningkatkan gray matter pada otak yang seiring bertambahnya usia akan menurun.
Setelah bercerai dari Virgoun, Inara Rusli menegaskan bahwa saat ini fokusnya adalah membangun usaha dan…
Vicky Nitinegoro, yang sebelumnya mengalami krisis kepercayaan terhadap sepak bola Indonesia, mengungkapkan kekagumannya terhadap peningkatan…
Celebrithink.com - Pernahkah kamu merasa diabaikan atau bahkan diejek oleh orang lain? Mungkin sudah waktunya…
Motor Yamaha terbaru dilengkapi dengan fitur-fitur canggih seperti CCU (Communication Control Unit) dan Y-Connect yang…
Celebrithink.com - Jerawat merupakan masalah kulit yang seringkali membuat resah, ternyata bisa dipengaruhi oleh apa…
Mata merupakan salah satu indra yang penting untuk dijaga kesehatannya. Tidak hanya dengan mengonsumsi multivitamin…