Celebrithink.com – Beberapa orang seringkali mengabaikan tentang pentingnya menjaga kesehatan mata. Apalagi di era pesatnya perkembangan teknologi saat ini, dimana hampir setiap orang lebih banyak menatap layar gadget yang tentu membahayakan kesehatan mata. Jika dibiarkan terus, bukannya tidak mungkin lama kelamaan kemampuan penglihatan Anda menurun.
Padahal anda tidak perlu merogoh kocek dalam untuk merawat kesehatan mata. Bahkan hal itu bisa anda lakukan sendiri di rumah. Dilansir dari laman hellosehat, berikut ini cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan makan makanan sehat. Penuhi asupan anda setiap harinya dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.
Anda bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.
Tahukah anda bahwa asap rokok tidak hanya berbahaya untuk kesehatan paru-paru dan jantung, tapi juga membawa pengaruh buruk pada mata. Ya, mungkin tidak banyak yang menyadari bahwa merokok juga bisa mengakibatkan gangguan pada mata. Menurut situs Department of Health New York State, rokok sering kali dikaitkan dengan masalah-masalah kesehatan berikut:
Jika anda bukan perokok aktif, anda tetap perlu menghindari paparan asap rokok dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif atau secondhand smoker bisa sama berbahayanya dengan perokok aktif.
Saat anda keluar ruangan dimana cuaca sedang terik atau mendung sekalipun, sebaiknya gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar UV matahari. Kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi mampu membantu melindungi mata anda. Paparan radiasi UV berlebihan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, pilih kacamata yang dapat menghalangi sinar UVA dan UVB hingga 99 persen.
Mungkin masih banyak yang menganggap remeh pentingnya memakai kacamata renang untuk menjaga kesehatan mata. Padahal kacamata renang berguna untuk menghindarkan anda dari risiko iritasi dan alergi karena terpapar berbagai bakteri serta zat kimia di dalam air.
Selain itu, pemakaian kacamata renang juga membantu anda melihat dan lebih awas terhadap keadaan sekitar saat di dalam air. Kacamata renang juga akan jadi penghalang benda asing supaya tidak melukai mata anda.
Gadget dan alat elektronik seolah sudah menjadi kebutuhan premier di era saat ini. Sehingga mustahil rasanya untuk beraktivitas tanpa bantuan alat elektronik dan gadget. Meski begitu, pastikan anda tidak terlalu lama menggunakan gadget.
Sebab, menatap layar komputer dan gadget terlalu lama bisa mengakibatkan mata lelah, kering, dan tegang. Selain mengalami masalah pada mata, Anda juga bisa terkena beberapa gangguan lainnya seperti:
Senam mata dilakukan untuk membantu memelihara kesehatan otot mata. Anda bisa melakukannya di pagi hari, sebelum tidur, atau saat mata terasa lelah. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda coba untuk melakukan senam mata:
Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang akan berpengaruh dalam meningkatkan penglihatan. Tidur dapat membantu mata anda untuk beristirahat secara total. Saat Anda kurang tidur, otomatis mata tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Kondisi ini bisa mengakibatkan melemahnya penglihatan anda secara perlahan.
Kurang tidur juga dapat mengakibatkan mata terasa gatal, kering, bahkan mata tampak memerah. Hal ini disebabkan mata tidak menghasilkan air mata yang cukup karena kurang tidur. Akibatnya, mata juga berisiko terkena infeksi.
Pemeriksaan mata tidak hanya dilakukan ketika anda sudah memiliki gangguan pada mata. Namun, hal ini perlu dijadikan kebiasaan dan dilakukan secara berkala. Sebab, pemeriksaan mata dapat membantu memantau seberapa baik kemampuan penglihatan anda, serta mendeteksi adanya masalah mata sejak dini.
Meski Anda tidak memiliki gejala atau keluhan apapun saat ini, pemeriksaan yang tepat bisa membantu Anda mengetahui adanya gangguan mata yang tidak bergejala. Rutin cek mata juga dapat memberi tahu Anda apakah resep kacamata Anda yang sekarang sudah tidak akurat lagi dan perlu diperbarui.
Cheeseburger telah menjadi salah satu ikon kuliner Amerika yang paling dicintai di seluruh dunia. Dengan…
Acar timun adalah pelengkap yang sempurna untuk menyegarkan rasa burger yang gurih dan lezat. Dengan…
Burger yang juicy dan lezat memang sudah nikmat di atasnya, tetapi tidak ada salahnya untuk…
Burger telah menjadi salah satu makanan favorit di seluruh dunia. Dari burger klasik dengan daging…
Lipstick adalah salah satu produk kecantikan yang paling umum digunakan untuk memberi warna pada bibir.…
Kiky Saputri mengungkapkan belum menjalani program khusus untuk hamil kembali setelah mengalami keguguran. Ia menegaskan…