Menjaga kesehatan gigi agar tetap kuat dan sehat adalah hal yang sangat penting. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
Kebiasaan Sehari-hari
- Sikat gigi secara teratur: Minimal dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi berfluorida dan sikat gigi dengan bulu lembut.
- Gunakan benang gigi (floss): Benang gigi membantu membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi.
- Kumur-kumur: Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri.
- Batasi makanan dan minuman manis: Gula dapat menyebabkan kerusakan gigi.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Makanan ini mengandung serat yang baik untuk kesehatan gigi.
- Hindari merokok: Rokok dapat menguningkan gigi dan meningkatkan risiko penyakit gusi.
Perawatan Rutin
- Periksa ke dokter gigi secara teratur: Setidaknya dua kali setahun untuk pemeriksaan dan membersihkan karang gigi.
- Ganti sikat gigi secara berkala: Setiap 3-4 bulan sekali.
Tips Tambahan
- Minum air putih yang cukup: Air putih membantu membersihkan mulut dan mencegah mulut kering.
- Hindari menggigit benda keras: Seperti kuku, pensil, atau es batu.
- Perhatikan cara menyikat gigi: Jangan terlalu keras menggosok gigi agar tidak merusak email gigi.
enapa Makanan Manis Bisa Merusak Gigi?
Makanan manis memang lezat, tapi sayangnya bisa menjadi musuh bagi kesehatan gigi kita. Kenapa begitu?
Ini dia penjelasannya:
- Bakteri suka gula: Di dalam mulut kita terdapat bakteri yang sangat menyukai gula. Ketika kita mengonsumsi makanan atau minuman manis, bakteri-bakteri ini akan ‘pesta’ dengan memakan gula tersebut.
- Asam penyebab kerusakan: Setelah ‘berpesta’, bakteri akan menghasilkan asam sebagai produk sampingannya. Asam inilah yang kemudian menyerang email gigi kita. Email gigi adalah lapisan terluar gigi yang berfungsi sebagai pelindung.
- Email gigi melemah: Lama-kelamaan, email gigi akan melemah dan rusak akibat serangan asam. Ketika email gigi sudah rusak, maka gigi akan lebih mudah berlubang.
Jadi, proses kerusakan gigi akibat makanan manis secara singkat adalah:
- Konsumsi makanan manis
- Bakteri memakan gula
- Bakteri menghasilkan asam
- Asam menyerang email gigi
- Email gigi rusak dan gigi berlubang
Selain makanan manis, faktor lain yang bisa mempercepat kerusakan gigi adalah:
- Kurang rajin sikat gigi: Sisa makanan yang menempel di gigi akan menjadi santapan lezat bagi bakteri.
- Kurang menggunakan benang gigi: Benang gigi berfungsi membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi.
- Kurang minum air putih: Air putih membantu membersihkan mulut dan mengurangi jumlah bakteri.
Bagaimana cara mencegah kerusakan gigi akibat makanan manis?
- Batasi konsumsi makanan dan minuman manis.
- Sikat gigi secara teratur minimal 2 kali sehari.
- Gunakan benang gigi secara rutin.
- Kumur-kumur dengan mouthwash.
- Periksakan gigi ke dokter secara berkala.
