Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis di mana kadar gula darah seseorang terlalu tinggi. Ada dua tipe utama diabetes: tipe 1 dan tipe 2. Gejala diabetes bisa muncul secara bertahap dan mungkin tidak terlihat pada stadium awal. Simak gejala umum diabetes yang sering muncul.
- Sering haus dan buang air kecil:Tubuh berusaha mengeluarkan kelebihan gula dalam darah melalui urine.
- Mudah lelah dan lesu: Sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup energi karena kekurangan insulin.
- Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas: Tubuh memecah otot dan jaringan lain untuk energi sebagai pengganti glukosa darah.
- Peningkatan rasa lapar: Meskipun konsumsi makanan normal, sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa darah secara efektif untuk energi.
- Lambatnya penyembuhan luka: Kadar gula darah tinggi dapat mengganggu aliran darah dan fungsi kekebalan tubuh.
- Gatal-gatal di area kelamin: Kadar gula darah tinggi bisa meningkatkan pertumbuhan jamur pada area kelamin.
- Pandangan kabur: Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan lensa mata bengkak, sehingga penglihatan menjadi kabur.
Cara menghindari diabetes
Meskipun diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Kamu mencegah atau menunda diabetes tipe 2.
- Menerapkan pola makan sehat dan gizi seimbang:
- Berolahraga secara teratur:
- Olahraga membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa darah untuk energi.
- Minimal lakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari.
- Berhenti merokok:
- Merokok dapat merusak pankreas dan mengganggu produksi insulin.
- Kelola stres:
- Stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
- Tidur yang cukup:
- Kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin:
- Pemeriksaan gula darah secara dini dapat membantu mendeteksi diabetes sebelum timbul komplikasi.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, kamu dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan hidup sehat. Semangat sehat ya.
