Celebrithink.com – Di Bulan Ramadan ini seluruh Umat Islam di seluruh dunia diwajibkan menjalani ibadah puasa. Selama berpuasa, mereka dilarang makan dan minum dari Subuh hingga Maghrib.
Mengatur asupan makanan di waktu sahur dan berbuka ampuh untuk menurunkan berat badan. Itu sebabnya Bulan Ramadan menjadi momen yang tepat, bagi yang ingin memulai hidup sehat dan menyusutkan berat badan.
Berikut ini tips menurunkan berat badan di Bulan Ramadan:
Penting tetap terhidrasi dengan baik saat puasa. Pastikan meminum banyak air di saat sahur dan berbuka. Selain itu, hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Makanan tinggi serat dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan tetap lancar. Misaonua sayuran hijau, buah dan biji-bijian utuh seperti beras merah dan quinoa.
Puasa bukan berarti boleh kalap ketika waktu berbuka, dengan memakan apa saja dalam porsi berlebih. Pastikan porsi makan tetap terkendali dan sesuai dengan kebutuhan. Hindari juga makan berlebih saat berbuka karena bisa menghambat proses penurunan berat badan.
Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun otot, serta menjaga perasaan kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Gula tambahan dan makanan olahan seringkali mengandung kalori kosong hingga menghambat proses penurunan berat badan. Kurangi atau hindari konsumsi gula tambahan, makanan cepat saji, serta makanan olahan yang tinggi lemak dan gula.
Bahtera rumah tangga Aditya Zoni dan Yasmine Ow mengalami goncangan setelah Yasmine mengajukan gugatan cerai,…
Setelah empat tahun terhenti karena pandemi Covid-19, TCR Asia Series, ajang balap mobil tahunan, kembali…
Kalau kalian adalah messes to the cake-nya Nadin Amizah, seharusnya kalian udah ngeh kalau Cakecaine…
Lo pernah denger tentang 'resesi', kan? Nah, kalo lo belum familiar, resesi itu adalah kondisi…
Kalo kamu punya pacar atau orang tersayang yang love language-nya 'giving gifts', berarti mereka paling…
Deep talk bisa jadi salah satu cara terbaik buat sharing pikiran dan perasaan yang paling…