Celebrithink.com – Rasa lelah dan jenuh bisa saja terjadi saat bekerja, dan itu normal dialami siapa saja. Namun, hal ini bisa menjadi sebuah kendala, apalagi bila pekerjaan masih menumpuk untuk segera diselesaikan. Karenanya jangan sampai rasa lelah menghambat produktivitas Anda dalam bekerja. Melansir laman halodoc, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak mudah lelah saat bekerja.
Para ahli telah menyebutkan bahwa sarapan bisa membuat seseorang lebih fokus. Maka dari itu, pastikan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum berangkat kerja setiap paginya.
Kurang minum bisa membuat dehidrasi yang dapat membuat Anda mudah lelah. Para ahli menyebutkan, dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan memperlambat aliran darah ke otak yang menyebabkan Anda mudah lelah. Karenanya, Anda perlu minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan agar tak mudah lelah saat bekerja.
Mudah lelah bisa disebabkan oleh kurang tidur. Maka dari itu, setidaknya tidur malam 7 jam per hari. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur seperti jalan santai atau melakukan gerakan-gerakan peregangan otot.
Anda perlu aktif bergerak agar tetap bugar saat bekerja, terlebih jika bekerja sambil duduk. Anda bisa melakukan relaksasi dengan berjalan di tempat atau meregangkan otot badan. Sebab beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan level energi. Aktivitas fisik, seperti berolahraga dapat meningkatkan semangat, rasa percaya diri, efektivitas dalam bekerja, dan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Stres dan kecemasan bisa memengaruhi tidur dan energi tubuh. Akibatnya, stres bisa membuat mudah mengantuk dan lelah saat di bekerja. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan melakukan hal yang kamu sukai.
Salah satu penyebab mudah lelah saat bekerja adalah sistem kekebalan tubuh yang sedang menurun. Karenanya pastikan untuk selalu memenuhi segala asupan nutrisi penting yang tubuhmu butuhkan. Contohnya seperti vitamin, serat, mineral, protein dan karbohidrat.
Judika yakin kalau Timnas Indonesia U-23 akan mengalahkan Uzbekistan U-23 dalam babak semifinal Piala Asia…
Celebrithink.com - Dalam menjalin hubungan asmara, kita seringkali berusaha untuk menjadi semakin dekat dengan pasangan.…
Apakah kamu adalah salah satu orang yang selalu menunggu-nunggu tayangan program Tonight Show di salah…
Menjadi stylish di kampus bukan hanya tentang penampilan yang menarik, tetapi juga tentang kenyamanan dan…
Sebuah single bertajuk Cinta Luka Sempurna, jadi deretan single pertama yang dirilis oleh BAALE di…
Konser musik adalah acara yang penuh energi, di mana para penggemar berkumpul untuk menikmati pertunjukan…