Celebrithink.com – Setiap orang dianjurkan minum air putih 8 gelas setiap harinya, atau setara dengan 2 liter. Namun, tidak sedikit orang yang justru lebih memilih minuman berperisa ketimbang air putih yang rasanya tawar. Padahal, dengan tercukupinya air putih, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal. Melansir laman klikdokter, berikut beberapa manfaat air putih bagi tubuh.
Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan berpengaruh pada performa fisik. Kondisi ini bisa menyebabkan perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, peningkatan rasa lelah, serta olahraga makin terasa berat, baik secara fisik maupun mental. Sementara dehidrasi bisa menjadi efek nyata meski Anda hanya kehilangan 2 persen cairan tubuh. Di sinilah manfaat air putih yakni untuk memaksimalkan performa fisik.
Ketika tubuh kekurangan cairan, keluhan sakit kepala bisa timbul. Sebuah studi pada tahun 2004 mengungkapkan, manfaat air putih bisa mengurangi sakit kepala (tipe tegang) pada orang-orang yang dehidrasi. Ada pula studi lainnya pada 2005 yang menyebutkan, air putih tak punya efek apa pun terhadap frekuensi sakit kepala. Namun, air putih tetap bisa mengurangi intensitas dan durasinya.
Salah satu manfaat air putih adalah dapat membantu meringankan susah buang airbesar atau BAB. Tinja yang keras dapat menyebabkan sulit buang air besar atau konstipasi. Bila konstipasi tak ditangani dengan baik, akan timbul gangguan kesehatan lain seperti ambeien.
Batu ginjal terbentuk akibat tingginya konsentrasi zat-zat yang kelarutannya rendah, seperti kalsium dan oksalat. Keduanya merupakan bahan tersering yang membentuk batu ginjal di dalam urine. Oleh karena itu, minumlah air dengan cukup agar konsentrasi bahan-bahan di atas tidak tinggi di urine sehingga batu ginjal tidak terbentuk.
Air putih membantu ginjal untuk membuang limbah dari dalam tubuh. Dengan pemberian cairan yang cukup, ginjal dapat lebih mudah mengeluarkan berbagai zat racun yang ada di dalam tubuh.
Sebanyak 60 persen jaringan tubuh terdiri dari air, termasuk sel-sel kulit. Oleh karena itu, ketika kurang minum air putih, proses fisiologis tubuh akan terganggu, termasuk sel-sel kulit. Kulit yang mengalami dehidrasi akan terlihat kering dan kusam.
Tubuh kehilangan cairan melalui keringat saat menjalani aktivitas fisik dan berada di lingkungan yang panas. Keringat sendiri membantu menjaga tubuh tetap “dingin”. Namun, suhu tubuh dapat meningkat jika cairan yang hilang tidak segera diganti. Oleh karena itu, jika Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, pastikan minum air putih lebih banyak lagi untuk terhindar dari dehidrasi.
Menyusun menu bekal makan siang yang seimbang nutrisinya untuk si kecil bisa menjadi tantangan bagi…
Bagi pecinta drama Korea (drakor) film-film yang tayang di Netflix ini sudah wajib hukumnya untuk…
Majelis Lidah Berduri adalah band indie yang tak hanya menghibur, tetapi juga menginspirasi dan menggugah…
Daily Dose of Sunshine adalah drama yang menyoroti realita kesehatan mental. Drama ini menawarkan pandangan…
Majelis Hakim Pengadilan Agama Jakarta Selatan akhirnya memutuskan untuk mengabulkan gugatan cerai yang diajukan oleh…
Kacamata anti-sinar biru telah menjadi perbincangan hangat dalam dunia optik modern. Mereka tidak hanya menjadi…