Celebrithink.com – Sebagian orang menjadikan makan sebagai hobi. Karenanya, tak jarang seseorang akan tetap makan meski sudah kenyang, yang justru berisiko pada kenaikan berat badan dan datangnya penyakit.
Beberapa gejala kecanduan makan seperti, seseorang tetap makan meski sudah kenyang, obsesi terus-menerus dalam mencari makanan, sangat senang ketika makan, ngemil terus-menerus, dan lainnya. Melansir laman klikdokter, berikut cara mengatasi kecanduan makanan yang bisa Anda coba.
Coba ingat makanan apa saja yang Anda pesan hampir setiap hari atau membuat Anda ingin makan dalam jumlah banyak. Tidak selalu makanan besar saja. Makanan penutup, seperti kue, puding, atau permen, juga bisa membuat seseorang kecanduan makanan.
Biasanya, seseorang yang kecanduan makanan tertentu sering menyimpan makanan tersebut di rumah, kantor, atau bahkan di dalam tasnya. Agar ngemil tidak terus berlanjut, singkirkan makanan tersebut dari sekitar dan jangkauan Anda. Ganti dengan pilihan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan potong.
Seseorang yang kecanduan makanan biasanya menjadikan makanan sebagai “pelampiasan” kala stres. Untuk itu, cobalah membuat jadwal makan teratur setiap harinya di pagi, siang, dan malam hari. Di saat perut Anda sudah kenyang, keinginan untuk makan lagi dan lagi akan jauh lebih berkurang.
Minum air putih bisa membantu menekan rasa lapar. Ada kalanya tubuh salah menafsirkan perasaan lapar ketika sedang haus, terutama saat di luar jadwal waktu makan. Bahkan, minum air putih dengan cara yang tepat dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Di saat Anda sedang ingin makan, cobalah alihkan dengan kegiatan lain, seperti membaca buku, menonton TV, atau aktivitas apa pun yang dapat memalingkan pikiran Anda dari makanan. Dengan begitu, jika tidak sedang benar-benar merasa lapar, maka Anda dapat perlahan-lahan melupakannya.
Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengatasi kecanduan makanan. Terlebih dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih sehat. Bonusnya, berat badan Anda akan semakin mendekati ideal.
Kurang tidur membuat Anda berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Tak hanya itu, kurang tidur juga berpotensi membuat seseorang lebih lapar di siang hari.
Siapa yang bisa menolak kelezatan hidangan ayam yang gurih dengan sentuhan brokoli segar dan saus…
Memperkenalkan makanan baru pada anak bisa menjadi tantangan bagi banyak orangtua. Namun, membiasakan anak dengan…
Siapa yang bisa menolak hidangan yang lezat dan sehat sekaligus? Tumis udang brokoli adalah pilihan…
Menghadapi anak-anak yang picky eater seringkali menjadi tantangan bagi orangtua. Namun, bukan berarti kamu harus…
Permainan basket 3 on 3 adalah bentuk permainan yang diminati oleh banyak pemain dan penggemar…
Kuliner Indonesia dikenal di seluruh dunia karena keanekaragaman rempah-rempahnya, teknik memasak yang unik, dan cita…