Celebrithink.com – Menstruasi dapat menyebabkan rasa nyeri, berupa sensasi berdenyut dan kram pada perut bagian bawah. Tak pelak, kondisi ini seringkali menggangu kualitas tidur. Padahal, kurang tidur justru bisa menambah kepekaan terhadap rasa sakit. Melansir laman klikdokter, ada beberapa posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang bisa Anda coba.
Posisi ini dilakukan dengan tidur menyamping sambil meringkuk layaknya janin ketika berada di perut ibu. Ini menjadi cara untuk meredakan nyeri, karena respon alami tubuh saat nyeri adalah meringkukl. Manfaat ini bisa semakin optimal dengan menempatkan bantal di antara paha. Hal ini membantu menjaga kesejajaran panggul Anda, sehingga membantu meredakan nyeri.
Tidur telentang dapat mengurangi nyeri akibat menstruasi. Agar hasilnya lebih maksimal, tempatkan bantal di bawah leher, guna mendukung tulang belakang Anda. Bila perlu, letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan di punggung bawah. Dengan begitu, rasa nyeri di sekitar punggung hingga pinggang bisa berkurang.
Jika Anda mengalami kram punggung akibat datang bulan, coba lakukan posisi tidur menyamping dengan bantuan bantal. Anda hanya perlu tidur menyamping dan menaruh bantal di bawah pinggul yang menopang kelengkungan serviks. Lalu, apit bantal di antara paha untuk mendukung kesejajaran panggul dan mengurangi nyeri haid.
Tidur tengkurap tidak disarankan selama menstruasi. Pasalnya, posisi ini dapat memperburuk rasa sakit di daerah lumbosakral yang terletak di area punggung bawah.
Jika Anda hanya bisa tertidur telungkup, coba letakkan bantal di bawah perut dan di atas tulang pinggul untuk meredakan ketidaknyamanan punggung bawah saat Anda bangun dari tidur. Posisi ini juga bisa membuat Anda merasa lebih nyaman, sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
Salah satu yang paling mudah dan bisa dilakukan di kasur adalah child’s pose. Posisi ini menawarkan manfaat yang banyak untuk meredakan nyeri haid, seperti meningkatkan sirkulasi darah dan merilekskan tubuh. Berikut cara melakukan child’s pose:
Cara ini bisa dilakukan dengan menggunakan botol yang diisi air hangat dan dilapisi dengan handuk. Lalu, tempatkan botol di area perut.
Air hangat membantu merelaksasi otot perut yang tegang akibat nyeri haid. Tidur dengan kompres hangat bisa dilakukan dalam posisi telentang maupun menyamping, sesuai dengan posisi tidur yang nyaman bagi Anda.
Kehidupan Putri Isnari menjadi sorotan setelah pernikahannya dengan seorang pengusaha sukses asal Kalimantan. Perhatian tertuju…
Celebrithink.com - Dalam kehidupan modern yang begitu sibuk dan penuh dengan tuntutan, seringkali kita melupakan…
Celebrithink.com - Setiap orang memiliki keunikan tersendiri, termasuk dalam hal warna kulit, rambut, dan mata.…
Bahtera rumah tangga Aditya Zoni dan Yasmine Ow mengalami goncangan setelah Yasmine mengajukan gugatan cerai,…
Setelah empat tahun terhenti karena pandemi Covid-19, TCR Asia Series, ajang balap mobil tahunan, kembali…
Kalau kalian adalah messes to the cake-nya Nadin Amizah, seharusnya kalian udah ngeh kalau Cakecaine…