Celebrithink.com – Jika pekerjaan Anda mengharuskan melototi layar komputer dalam waktu yang lama, sudah tentu mata lelah menjadi masalah yang sering dialami. Selain mata lelah, kondisi ini juga bisa menimbulkan gejala, seperti sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, hingga sakit leher dan pundak.
Jika kondisi dibiarkan terus menerus, maka bisa merusak penglihatan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegahnya, sebenarnya cukup mudah. Melansir laman hellosehat, berikut penjelasan tentang cara mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer yang bisa mulai Anda praktikan.
Kebanyakan orang merasa lebih nyaman ketika memandang layar komputer dengan posisi mata ke bawah, bukan sejajar. Nah, Anda dapat mengatur posisi layar komputer menjadi 15-20 derajat di bawah pandangan lurus Anda. Selain itu, disarankan untuk menempatkan layar komputer sejauh kira-kira 50-71 sentimeter (cm) dari mata.
Penggunaan tatakan sebagai alas monitor juga dapat dilakukan untuk mencegah mata lelah karena seharian kerja di depan komputer. Tatakan atau alas tersebut perlu ditempatkan di atas keyboard dan di bawah monitor Anda. Trik ini dilakukan untuk mencapai posisi yang tepat saat bekerja di depan komputer.
Posisikan layar komputer Anda agar tidak terkena cahaya matahari langsung yang berasal dari jendela. Ini untuk menghindari silau yang disebabkan oleh cahaya tersebut. Gunakan tirai pada jendela dan ganti bola lampu di dalam ruangan tempat Anda bekerja dengan bola lampu yang memiliki watt lebih rendah.
Jika Anda tidak bisa mengurangi pantulan cahaya dari jendela di ruangan tempat Anda bekerja, pertimbangkan penggunaan layar anti-silau. Filter anti-silau ini dapat mengurangi jumlah cahaya yang dipantulkan dari layar sehingga mampu mencegah gejala mata lelah akibat kerja di depan komputer.
Jika Anda perlu melihat atau merujuk pada dokumen yang telah dicetak, Anda bisa menggunakan document holder yang ditempatkan di atas keyboard atau di samping monitor. Tujuan penggunaan alat ini untuk mengurangi seberapa banyak mata Anda perlu menoleh dari dokumen ke layar komputer atau sebaliknya.
Posisi duduk saat bekerja juga bisa menjadi faktor penting dalam mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer. Kursi yang digunakan untuk bekerja di depan komputer harus terasa nyaman dan sesuai dengan postur tubuh Anda. Ketinggian kursi harus disesuaikan agar kaki bisa bersandar dengan nyaman di lantai. Selanjutnya, posisi lengan juga perlu diatur untuk memberikan posisi mengetik yang tepat.
Cara mencegah mata lelah karena bekerja di depan komputer lainnya adalah dengan beristirahat di sela-sela waktu bekerja Anda. Istirahatkan mata selama 15 menit setelah dua jam penggunaan komputer terus-menerus. Terapkan metode 20-20-20, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Banyak orang berkedip lebih sedikit dari biasanya saat kerja di depan komputer. Ini dapat menyebabkan mata kering dan meningkatkan risiko mata lelah. Padahal, berkedip menghasilkan air mata yang membasahi dan menyegarkan mata.
Lalat seringkali menjadi gangguan yang menjengkelkan ketika kamu mencoba menikmati makanan di meja. Selain itu,…
Simbelit atau sembelit adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Ketidakmampuan untuk buang air…
Perut buncit bukan hanya masalah kosmetik; itu juga bisa menjadi tanda bahaya bagi kesehatan Anda.…
Sembelit dapat menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang, mengganggu kualitas hidup sehari-hari. Apakah kamu…
Sembelit bisa menjadi masalah yang mengganggu, membuat kamu merasa tidak nyaman dan bahkan memengaruhi kualitas…
Beberapa waktu lalu, Sandra Dewi memutuskan untuk menutup akun Instagram pribadinya. Namun, baru-baru ini, akun…