Celebrithink.com – Tubuh membutuhkan istirahat dengan cara tidur untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Itu sebabnya, kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Namun nyatanya, tak sedikit orang yang kesulitan tidur, meski sudah merasa kelelahan.
Menurut American Sleep Association (ASA), insomnia atau sulit tidur merupakan gangguan tidur yang paling sering terjadi. Terdapat sekitar 30 persen orang dewasa di Amerika yang melaporkan mengalami masalah insomnia jangka pendek.
Nah, agar bisa cepat terlelap dan mendapatkan tidur yang berkulitas, anda bisa melakukan teknik pernapasan. Pasalnya, teknik pernapasan dapat dilakukan untuk memberikan efek menenangkan. Dilansir dari laman klikdokter, berikut ini beberapa teknik pernapasan yang bisa anda coba.
Latihan teknik pernapasan tiga bagian dapat meningkatkan tidur yang berkualitas. Adapun cara berlatih pernapasan tiga bagian adalah sebagai berikut:
Latihan pernapasan diafragma dapat dilakukan dengan cara berikut ini:
Teknik pernapasan ini disebut juga dengan nadi shodhana pranayama. Latihan pernapasan diafragman dapat dilakukan dengan cara berikut ini:
Ketika melakukan teknik ini, anda harus fokus pada diafragma untuk bernapas alami. Cara atau melakukannya adalah sebagai berikut:
Berikut ini langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk melakukan teknik pernapasan kotak.
Nyamuk dapat menjadi masalah yang menjengkelkan, terutama saat musim panas tiba. Selain mengganggu, mereka juga…
Hubungan Tanpa Status (HTS) telah menjadi fenomena yang semakin umum di era modern ini. Terinspirasi…
Siapa yang tidak menginginkan kulit yang sehat dan bercahaya? Terkadang, jawabannya mungkin ada di tempat-tempat…
Berada di coffee shop sendirian bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan membebaskan. Dalam kesibukan kehidupan…
Teuku Ryan dan Vira Yuniar, pasangan yang dikenal sebagai ikon era 2000-an, telah menjalani pernikahan…
Seorang content creator memiliki peran penting dalam dunia digital, menciptakan konten yang menarik perhatian, menginspirasi,…