Ini Gejala-Gejala Penyakit Diabetes yang Sering Muncul dan Cara Pencegahannya

pict by KlikDokter

Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis di mana kadar gula darah seseorang terlalu tinggi. Ada dua tipe utama diabetes: tipe 1 dan tipe 2. Gejala diabetes bisa muncul secara bertahap dan mungkin tidak terlihat pada stadium awal. Simak gejala umum diabetes yang sering muncul.

Sering haus dan buang air kecil:Tubuh berusaha mengeluarkan kelebihan gula dalam darah melalui urine.

Mudah lelah dan lesu: Sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup energi karena kekurangan insulin.
Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas: Tubuh memecah otot dan jaringan lain untuk energi sebagai pengganti glukosa darah.
Peningkatan rasa lapar: Meskipun konsumsi makanan normal, sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa darah secara efektif untuk energi.
Lambatnya penyembuhan luka: Kadar gula darah tinggi dapat mengganggu aliran darah dan fungsi kekebalan tubuh.
Gatal-gatal di area kelamin: Kadar gula darah tinggi bisa meningkatkan pertumbuhan jamur pada area kelamin.
Pandangan kabur: Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan lensa mata bengkak, sehingga penglihatan menjadi kabur.

Cara menghindari diabetes

Meskipun diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Kamu mencegah atau menunda diabetes tipe 2.

Menerapkan pola makan sehat dan gizi seimbang:
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
- Kurangi konsumsi makanan manis , berlemka, dan processed food
- pilih biji-bijian utuh daripada biji-bijian olahan

Berolahraga secara teratur:
- Olahraga membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa darah untuk energi.
- Minimal lakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari.
Berhenti merokok:
- Merokok dapat merusak pankreas dan mengganggu produksi insulin.
Kelola stres:
- Stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
Tidur yang cukup:
- Kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin:
- Pemeriksaan gula darah secara dini dapat membantu mendeteksi diabetes sebelum timbul komplikasi.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, kamu dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan hidup sehat. Semangat sehat ya.

Nikita Debang