Celebrithink.com – Merokok adalah sebuah kebiasaan yang sulit untuk dihindari bagi sebagian orang. Namun, bagi yang menginginkan perubahan untuk kesehatan paru-paru dan menghindari ‘ngambek’nya doi, berhenti merokok bisa menjadi langkah penting.
Berhenti merokok bukanlah hal mudah, terlebih lagi jika dihadapkan dengan risiko penambahan berat badan. Namun, seiring dengan berbagai penelitian dan pengalaman, telah ditemukan beberapa cara untuk mengatasi keinginan merokok tanpa menambah berat badan yang tidak diinginkan. Simak penjelasan berikut ini:
Bergerak aktif adalah kunci untuk membakar kalori dan menahan hasrat merokok. Dengan meningkatkan durasi atau frekuensi latihan, tubuh bisa membantu mengatasi keinginan merokok dan menjaga berat badan tetap terkontrol.
Menentukan pilihan makanan sehat sebelum berbelanja adalah langkah awal yang penting. Membuat daftar belanjaan yang terdiri dari buah segar, sayuran, dan yogurt rendah lemak dapat membantu menghindari makanan berkalori tinggi yang menggantikan rokok.
Memahami rasa lapar dan memilih makanan yang memberikan rasa kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori adalah kunci. Menghindari perasaan terlalu lapar dapat membantu menjaga pola makan yang sehat.
Membuat rencana makan sehat sebelumnya dapat menjadi strategi efektif untuk melawan godaan makanan tidak sehat. Memilih makanan yang lebih sehat seperti ayam panggang dan sayuran segar dapat mengurangi keinginan untuk makanan cepat saji.
Permen karet bebas gula dapat menjadi alternatif untuk menjaga mulut sibuk tanpa menambah kalori. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.
Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam mengatur berat badan. Kurang tidur secara teratur dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan, sehingga tidur yang cukup sangat diperlukan.
Mengontrol konsumsi alkohol, minuman bersoda manis, dan jus buah manis dapat membantu menjaga asupan kalori. Memilih alternatif seperti air soda, jus buah 100 persen, atau teh herbal dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, berhenti merokok dapat menjadi langkah yang lebih mudah tanpa menambah berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu, ini juga merupakan langkah positif untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan gaya hidup yang lebih baik.
Roy Marten, aktor senior, mendampingi putrinya, Monique Arditi Marten, saat mengajukan laporan ke Polda Bali…
Rumah tangga Aditya Zoni dan Yasmine Ow sedang berada di titik terberat dengan pengajuan gugatan…
Liptint dan lipgloss adalah dua produk kosmetik untuk bibir yang sering digunakan, tetapi keduanya memiliki…
Garam adalah salah satu bahan dapur yang paling umum digunakan, tetapi tahukah kamu bahwa ada…
Lampu adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Dari penerangan rumah hingga di jalan…
Siapa yang tidak pernah mengalami sensasi terbakar di mulut setelah mengonsumsi makanan pedas yang berlebihan?…