Simak Tips Puasa bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar

Celebrithink.com – Ibu hamil boleh tidak menjalani puasa, dengan alasan untuk menjaga kesehatan diri dan bayi dalam kandungan. Namun, bagi ibu hamil yang tetap ingin menjalankan ibadah puasa sebetulnya boleh-boleh saja, selama ibu dan kandungannya dinyatakan dalam kondisi sehat.

Puasa cenderung tidak disarankan bagi ibu hamil di trimester pertama atau yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Bahkan, puasa pada usia kehamilan trimester kedua dan ketiga disebut-sebut dapat meningkatkan risiko komplikasi tertentu, seperti kelahiran prematur.

Sederhananya, pengaruh puasa selama kehamilan akan sangat tergantung pada kesehatan ibu secara keseluruhan. Oleh karena itu, ibu hamil yang ingin ikut berpuasa hendaknya berkonsultasi dulu dengan dokter.

Jika dokter membolehkan, ada beberapa tips untuk ibu hamil menjalani ibadah puasa yang aman sekaligus menjaga kehamilan sehat. Melansir laman sehatQ, simak penjelasan berikut ini.

• Cukupi kebutuhan air minum sebanyak yang Anda bisa. Umumnya ikutilah panduan ini: 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air putih saat makan malam.
• Perhatikan menu makanan sahur dan buka puasa.
• Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum saat sahur dan makanan tinggi serat saat berbuka. Contohnya kurma, roti gandum, nasi merah, telur, atau oatmeal.
• Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas saat cuaca panas. Lebih baik istirahatkan tubuh.
• Jangan berjalan terlalu jauh atau membawa barang yang terlalu berat.
• Hindari kegiatan yang melelahkan, seperti melakukan pekerjaan rumah tangga berlebihan.
• Tetap tenang dan hindari situasi yang membuat stres. Perubahan kebiasaan, kurangnya makanan dan air, serta perbedaan waktu makan saat puasa dapat menimbulkan stres.
• Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis. Ini bisa meningkatkan kadar gula darah kemudian turun terlalu cepat, sehingga Anda merasa pusing atau pingsan.
• Puasa juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah untuk tidak makan makanan tinggi lemak dan yang terlalu asin.
• Dengarkan tubuh Anda. Segera beristirahat saat merasa lesu atau lelah.