Sayang Jika Dilewatkan, Ini Manfaat Bangun Pagi untuk Tubuh dan Pikiran

Celebrithink.com – Bagi beberapa orang, bangun pagi mungkin sudah menjadi rutinitas setiap harinya. Namun tak sedikit juga yang sulit melakukannya lantaran kebiasaan buruk tidur hingga larut. Padahal, bangun pagi memiliki beragam manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Melansir laman hellosehat, berikut manfaat yang bisa dirasakan dengan bangun pagi.

Mendukung pola makan sehat

Dengan bangun pagi, Anda akan memiliki waktu yang untuk menyiapkan sarapan sehat. Sebaliknya, kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang. Beberapa orang bahkan memilih untuk melewatkan sarapan karena takut terlambat. Akibatnya, produktivitas dapat terpengaruh karena perut masih dalam keadaan kosong.

Membantu kulit terlihat lebih sehat

Bangun siang membuat Anda kekurangan waktu untuk merawat kulit. Dampaknya, kulit menjadi terlihat lebih kusam dan tidak sehat. Padahal jika bangun pagi, Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan eksfoliasi wajah dan tubuh saat mandi. Hal ini membantu melembapkan dan membersihkan kulit.

Menpunyai waktu untuk olahraga

Olahraga dapat menjaga tubuh tetap bugar dan bersemangat untuk menjalani hari, di samping baik untuk kesehatan mental karena dapat membantu mengatasi stres. Olahraga pagi juga memberi kesempatan Anda untuk menghidup udara segar. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberi energi tambahan untuk beraktivitas.

Meningkatkan konsentrasi

Bangun lebih awal berarti Anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan rencana aktivitas hari itu. Sehingga Anda akan lebih fokus ketika beraktivitas tanpa banyak memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Meningkatkan produktivitas

Bangun pagi merupakan rutinitas sehat yang meningkatkan produktivitas. Manfaat bangun pagi ini bisa didapatkan karena beberapa alasan::

• Memberikan banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan,
• Pikiran cenderung lebih jernih, dan
• Lebih mudah fokus pada tugas penting dengan gangguan yang minim.

Meningkatkan kualitas tidur

Bangun lebih awal membantu mengurangi risiko Anda begadang sehingga tubuh dapat beristirahat seperti seharusnya. Efek positifnya, tubuh menjadi lebih segar ketika bangun. Rutinitas ini juga dapat membantu mengurangi risiko stres, yang dapat meningkatkan risiko masalah mental.

Merasa lebih bahagia

Perasaan ini mengacu pada suasana hati Anda secara umum setiap hari. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menunjukkan, lansia cenderung lebih bahagia dari anak muda karena lebih sering bangun pagi. Sementara itu, anak muda dan dewasa yang sering tidur larut malam dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.