Celebrithink.com – Susu merupakan salah satu asupan bernutrisi yang memiliki manfaat sangat melimpah. Namun, banyak yang mengira susu hanya cocok diminum bayi dan anak-anak. Padahal, kandungan gizi pada susu bisa menjadi pelengkap nutrisi sehari-hari bagi orang dewasa hingga lanjut usia. Melansir laman klikdokter, berikut segudang manfaat minum susu untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh.
Kalsium dalam susu merupakan nutrien yang penting untuk membangun tulang, gigi, pergerakan otot, serta sinyal saraf yang optimal. Mendapatkan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah patah tulang serta osteoporosis.
Salah satu kandungan gizi pada susu adalah kolin, yang merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk tidur, pergerakan otot, pembelajaran, dan memori. Selain itu, kolin juga membantu sinyal, penyerapan lemak, serta peradangan.
Kalium dalam susu dapat menurunkan tekanan darah, sehingga turut mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Susu seringkali diperkaya dengan vitamin D. Vitamin D yang cukup dibutuhkan untuk produksi serotonin, yaitu hormon yang berhubungan dengan mood, nafsu makan, dan tidur. Ketika ketiga hal tersebut tidak beraturan, seseorang dapat memiliki risiko mengalami depresi.
Susu mengandung fosfor, kalsium, riboflavin, kalium, zink, kolin, magnesium, serta selenium. Hal ini menguntungkan karena berbagai mineral tersebut sering kali dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu sedikit pada berbagai populasi.
Susu sapi mengandung semua asam amino esensial, yang mampu mencegah massa otot dipakai untuk energi. Itu sebabnya mengonsumsi susu secara rutin maka dapat membantu membangun otot-otot.
Meskipun osteoartritis pada lutut belum dapat disembuhkan secara total, namun para peneliti menemukan bahwa konsumsi susu setiap hari telah mengurangi perkembangan penyakit ini. Tentunya perlu dibarengi juga dengan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara rutin.
Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang keduanya dapat membantu melindungi Anda dari kanker. Kalsium mampu mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar. Sedangkan vitamin D sangat vital dalam pengaturan pertumbuhan sel. Namun perlu diingat, risiko kanker dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Kalium adalah mineral yang amat vital bagi kesehatan jantung, yang dapat mengurangi risiko terjadinya stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Di dalam 100 gram susu sapi terkandung 162 mg kalium, yakni sedikit lebih banyak dibandingkan susu kedelai.
Susu dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal, halus dan bersinar. Itu karena susu banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral yang esensial terhadap kesehatan kulit.
Setelah lelah beraktivitas seharian, cobalah konsumsi segelas susu hangat yang akan mengurangi ketegangan otot dan membuat Anda merasa lebih tenang, serta lebih mudah tertidur.
Beberapa makanan yang mengandung asam dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menimbulkan nyeri. Salah satu cara untuk mengurangi nyeri ini adalah dengan mengonsumsi segelas susu. Rasa dingin dan konsistensinya yang kental membantu melapisi kerongkongan dan lambung, serta mencegah refluks asam lambung.
Mungkin kamu pernah mengalami situasi di mana teko listrik kesayanganmu tiba-tiba dipenuhi oleh lapisan kerak…
Teh camomile, atau sering disebut juga sebagai teh chamomile, adalah minuman herbal yang populer dikenal…
Bunga telang, yang juga dikenal sebagai bunga kembang telang atau bunga biru, bukan hanya sekadar…
Apakah kamu sering kali terburu-buru dan ingin menikmati secangkir teh atau kopi yang segar? Jika…
Mantan kekasih mendiang selebgram Laura Anna, Gaga Muhammad, telah dinyatakan bebas lebih cepat dari hukuman…
Bagi banyak cowok, penampilan adalah segalanya. Terlihat stylish bukan hanya tentang memakai pakaian yang mahal,…