Lifestyle

Ketahui Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Celebrithink.com – Metabolisme tubuh adalah seluruh proses kimia yang terjadi dalam tubuh, saat mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Pada beberapa orang, proses metabolisme bisa berjalan dengan lambat dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sementara aktivitas yang berjalan seperti bernapas, mengedarkan darah, menyesuaikan kadar hormon, atau proses perbaikan sel dalam tubuh, hingga bekerja, bisa membakar energi lebih besar. Semakin besar energi terpakai, semakin kecil pula terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan bahwa kecepatan metabolisme berpengaruh pada berat badan.

Meski begitu, faktor kenaikan atau penurunan berat badan tidak cuma bergantung pada metabolisme saja. Ada faktor lain yang bisa mempengaruhinya seperti susunan genetik, kontrol hormonal, diet, dan dampak lingkungan pada gaya hidup, termasuk tidur, aktivitas fisik, dan stres.

Pada beberapa orang, proses metabolisme bisa berjalan lambat daripada kecepatan pada umumnya. Kondisi ini lebih mungkin dialami oleh orang dengan sindrom Cushing atau memiliki kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme). Jika Anda mengalami masalah ini, Anda bisa mengiktui cara meningkatkan metabolisme tubuh seperti berikut ini. Melansir laman hellosehat, berikut ulasannya.

Menjaga pola makan

Seorang ahli endokrinologi dan obesitas, Marcio Griebeler, MD, menyarankan untuk menjaga pola makan tetap sehat, baik itu pilihan makanannya maupun porsinya. Anda perlu meningkatkan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur, serta daging tanpa lemak. Batasi camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak.

Porsi makan sedikit tapi sering juga bisa membantu. Apalagi jika Anda punya masalah pada sistem pencernaan, seperti GERD. Pilihan makanan yang sehat ini juga bisa menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Rutin berolahraga

Orang-orang yang memiliki metabolisme tubuh biasanya lebih aktif berolahraga. Dari pengamatan ini Anda bisa mengikuti gaya hidupnya dengan menjadikan olahraga sebagai bagian rutinitas sehari-hari. Cobalah latihan atau senam aerobik yang membakar kalori dan baik untuk jantung Anda.

Atasi stres dengan tepat

Pada kebanyakan kasus, orang yang stres kerap kali kesulitan untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Stres seringkali menyebabkan seseorang menjadikan makanan dan minuman tidak sehat sebagai pelarian, misalnya mengonsumsi junk food dan minum alkohol. Selain itu, stres bisa memicu sembelit yang nantinya bisa mengganggu kesehatan sistem pencernaan.

Cara memperbaiki metabolisme tubuh yang menurun akibat stres ini adalah dengan mengatur pernapasan, meditasi, olahraga, dan melakukan berbagai kegiatan yang disukai.

Tidur yang cukup

Peningkatan kortisol tidak hanya terjadi ketika tingkat stres sedang tinggi, tapi juga terjadi karena kurang tidur. Kondisi tersebut bisa memicu tubuh untuk menghemat penggunaan energi karena Anda akan mudah mengantuk sepanjang hari. Anda yang harus produktif, mungkin tidak bisa bekerja secara maksimal dan malas untuk melakukan aktivitas lain karena tubuh yang terasa lelah.

Tov

Recent Posts

Manjakan Kulitmu dengan Scrub Badan Buatan Sendiri dari Bahan Alami

Scrub badan adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kulit secara alami dan memberikan sensasi…

6 mins ago

Memanfaatkan Air Cucian Beras untuk Kesehatan Kulit Wajah, Ini Rahasia Cantik ala Nenek Moyang

Kecantikan alami semakin diminati, dan salah satu rahasia kecantikan tradisional yang telah diwariskan dari generasi…

49 mins ago

Mempercantik Kulit Kering Kamu dengan Scrub yang Tepat

Kulit kering bisa jadi bikin kamu merasa kurang nyaman, tapi jangan khawatir! Salah satu cara…

1 hour ago

Cinta Tanpa Batas, Kisah Inspiratif dan Tantangan dalam Hubungan Jarak Jauh

Hubungan jarak jauh seringkali dianggap sebagai ujian cinta yang sebenarnya. Meskipun jarak memisahkan, cinta bisa…

2 hours ago

5 Tips Ampuh Menghilangkan Bau Tak Sedap dari Kulkas Dua Pintu Kamu

Memiliki kulkas yang bersih dan harum adalah kunci untuk menjaga makanan tetap segar dan menghindari…

2 hours ago

Ini List Makanan yang Lebih Baik Tidak Disimpan di Kulkas

Kulkas adalah teman setia dalam menjaga kesegaran makanan, tetapi tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan…

3 hours ago