Celebrithink.com – Ingin memiliki bentuk betis indah? Ada beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan di rumah. Jika dilakukan secara rutin, memiliki bentuk betis yang ideal bukan hal yang tidak mungkin.
Pasarnya otot betis di bagian belakang kaki bagian bawah terdiri dari dua otot. Pertama, gastrocnemius atau otot betis besar yang membentuk tonjolan bawah kulit. Kedua, soleus atau otot datar yang lebih kecil dan terletak di bawah otot gastrocnemius. Kedua otot tersebut harus dilatih agar tampilan betis menjadi seperti yang Anda inginkan. Melansir laman halodoc, berikut ini beberapa gerakan pembentuk betis:
Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat dan mengencangkan otot gastrocnemius dan soleus. Pertama, Anda bisa memposisikan tubuh berdiri memegang tembok, kursi, atau meja. Tujuannya untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh ketika melakukan gerakan. Gerakan dilakukan dengan:
Anda membutuhkan benda apa pun setinggi betis dan stabil saat dipijak. Selanjutnya, gerakan dilakukan dengan:
Pusatkan bobot tubuh pada kaki. Kamu juga bisa memegang dumbel untuk menambah intensitas gerakan. Selanjutnya, gerakan dilakukan dengan:
Gerakan pembentuk betis yang terakhir adalah berlari, berjalan, dan mendaki. Ikut serta dalam sejumlah olahraga tersebut efektif dalam membentuk betis jika dilakukan secara rutin. Berikut penjelasannya:
Makanan Indonesia tak hanya lezat, tapi juga penuh dengan variasi yang cocok untuk dinikmati di…
Menyusun menu bekal makan siang yang seimbang nutrisinya untuk si kecil bisa menjadi tantangan bagi…
Bagi pecinta drama Korea (drakor) film-film yang tayang di Netflix ini sudah wajib hukumnya untuk…
Majelis Lidah Berduri adalah band indie yang tak hanya menghibur, tetapi juga menginspirasi dan menggugah…
Daily Dose of Sunshine adalah drama yang menyoroti realita kesehatan mental. Drama ini menawarkan pandangan…
Majelis Hakim Pengadilan Agama Jakarta Selatan akhirnya memutuskan untuk mengabulkan gugatan cerai yang diajukan oleh…