Celebrithink.com – Menghadapi berbagai peristiwa, tantangan, atau masalah bisa membuat Anda merasa khawatir atau sedih. Perasaan tersebut wajar dialami oleh setiap orang. Nah, untuk mengurangi potensi timbulnya rasa stres di dalam jiwa, perlu mengetahui cara menenangkan pikiran.
Kecemasan dan kesedihan yang berlebihan bisa memengaruhi kondisi mental, sehingga Anda berisiko mengalami stres bahkan depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengambil waktu sejenak dan mengetahui cara menenangkan pikiran ketika Anda sudah mulai merasa kewalahan dan tidak terkendali. Hal ini akan menolong kamu untuk meredakan stres, sehingga Anda pun bisa kembali berpikir jernih untuk mengatasi masalah yang ada.
Bernapas dalam-dalam merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi kemarahan dan kecemasan dengan cepat. Pasalnya, ketika Anda menarik napas dalam-dalam, itu akan mengirim pesan ke otak untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan pesan ini ke seluruh tubuh kamu. Itulah mengapa detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah yang meningkat ketika kamu stres, akan berkurang saat kamu menarik napas dalam-dalam.
Salah satu teknik pernapasan dalam yang bisa Anda coba untuk menenangkan pikiran saat sedang cemas atau marah adalah pernapasan perut. Melansir laman halodoc, begini cara melakukannya:
Celebrithink.com - Bekerja shift malam telah menjadi bagian dari kehidupan bagi sejumlah karyawan di berbagai…
Celebrithink.com - Setelah memasuki status pacaran, penting untuk mempertahankan jati diri tanpa harus mengorbankan hal-hal…
Ria Ricis dan Teuku Ryan telah resmi bercerai setelah putusan perceraian dikeluarkan oleh majelis hakim…
Som Tum, atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai "Green Papaya Salad", adalah salah satu hidangan…
Gula adalah bahan makanan yang sering kamu gunakan dalam memasak dan pembuatan makanan penutup di…
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk lansia. Namun, perlu diingat bahwa aktivitas fisik…