Tips Mengonsumsi Vitamin dan Suplemen Sesuai Kebutuhan Tubuh

Celebrithink.com – Pandemi mendorong masyarakat untuk selalu menjaga pola hidup sehat, salah satunya kesadaran mengonsumsi vitamin dan suplemen harian. Selain menambah kebutuhan nutrisi, asupan vitamin dan suplemen juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Meski begitu, minum vitamin tidak boleh sembarang. Sebaiknya, konsumsi vitamin dan suplemen ketika kebutuhan tubuh sedang meningkat. Misalnya, ketika menjalani aktivitas yang padat ataupun masa pemulihan pasca sakit.

Jenis vitamin dan suplemen yang dikonsumsi pun harus seseuai dengan kebutuhan tubuh. Melansir dari siaran pers ShopeePay, berikut ini rekomendasi vitamin dan suplemen harian yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Sering lembur dan kurang tidur

Bagi Anda yang sering lembur dan tidur larut malam, harus berhati-hati. Pasalnya, kebiasaan tersebut dapat membuat tubuh rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Selain makan dengan gizi dan nutrisi yang cukup, kamu mungkin perlu mengonsumsi vitamin untuk menambah kekuatan dan kekebalan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, D,
E, dan A.

Sebagai antioksidan yang kuat, manfaat vitamin C efektif untuk menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif akibat tidur larut malam. Selain itu, fungsi vitamin A dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata. Sementara vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi meski sudah lewat masa pertumbuhan.

Atasi lemas, tambah energi

Mungkin Anda pernah merasakan badan lemas dan letih, baik karena pola makan yang kurang optimal atau sehabis melakukan aktivitas berat. Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi vitamin B12 atau suplemen zat besi. Kedua kandungan ini berfungsi untuk menjaga energimu, salah satunya agar tidak merasa lemas.

Vitamin B12 berfungsi untuk mengubah makanan yang telah dikonsumsi menjadi energi. Sedangkan suplemen zat besi dapat membantumu membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mendistribusikan oksigen yang diproduksi oleh paru-paru ke seluruh badanmu. Karena terkadang, tubuh lemas bisa juga disebabkan oleh kurangnya kadar oksigen dalam darah.

Cegah flu di musim hujan

Di musim hujan, sebagian dari kita mungkin akan rentan terkena flu karena kondisi cuaca yang lebih dingin dari biasanya. Ada beberapa jenis vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan cocok untuk dikonsumsi selagi musim hujan.

Pertama adalah vitamin A, ia akan membantu tubuhmu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga kuat melawan bibit-bibit penyakit. Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi vitamin C atau E yang sama-sama mengandung antioksidan. Antioksidan sendiri berfungsi untuk membantu tubuh dalam melawan radikal bebas agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh.